Держите свое сердце здоровым

Держите свое сердце здоровым

Anonim

Вот плохая новость: болезнь сердца является основной причиной смерти в Соединенных Штатах, а 49 процентов взрослых имеют по крайней мере один фактор риска заболевания. Но хорошая новость заключается в том, что есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье вашего сердца.

Упражнение - хорошее место для начала, сказала доктор Джудит Маккалл, кардиолог из Медицинского Центра Медицинских Центров Университета, в Кливленде.

По словам Маккалла в пресс-релизе медицинского центра, тридцать минут упражнений в день могут обеспечить основные преимущества для вашего сердца. Если вы не можете сделать одну 30-минутную тренировку, разделите упражнение на три 10-минутных сеанса в день. Исследования показывают, что это количество упражнений может улучшить количество холестерина и снизить вес и кровяное давление в течение 10 недель.

Здоровое питание также важно, и вы должны потреблять по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день в рамках сбалансированной диеты, сказал Маккалл. Это уменьшит риск сердечных заболеваний, помогая управлять кровяным давлением и уменьшая воспаление.

Если вы курильщик, пришло время уйти, сказал Маккалл.

«Если вы курите, вы сбиваете семь лет своей жизни», - сказала она. «И если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, и вы курите, вы умрете на 15 лет раньше, чем в противном случае».

Популярные посты

Рекомендуем